Behandeling van een overbelaste schouder door padel: wat u kunt verwachten bij Evolution Fysiotherapie

Padel is een snelgroeiende sport en biedt zowel recreatieve als professionele spelers een uitdagende combinatie [1] van tennis en squash. 
Maar zoals bij veel andere sporten, kan de intensiteit van padel leiden tot blessures. Bij padel is het vooral de schouder die het zwaar te verduren krijgt. Wij zien dan ook veel mensen met een overbelaste schouder door padel.
We bespreken in dit artikel hoe deze blessure ontstaat en hoe wij u kunnen helpen bij een effectief herstel.

De oorzaken van een overbelaste schouder bij padel

Padel vraagt om veel dynamische arm- en schouderbewegingen. Dit gebeurt vooral tijdens het serveren en het slaan van ballen boven uw hoofd.

Deze repetitieve bewegingen kunnen leiden tot overbelasting van de spieren en pezen in uw schouder. Dit gebeurt vooral wanneer uw techniek (nog) niet optimaal is, zodat uw schouder zwaarder wordt belast. Ook onvoldoende rust tussen de wedstrijden of trainingen kan zorgen voor overbelasting.

Andere factoren, zoals een slechte warming-up of zwakke schouderspieren, kunnen de kans op overbelasting [2] verder vergroten. U kunt minder belasting aan wanneer uw schouderspieren niet berekend zijn op de inspanning. 

Bij Evolution Fysiotherapie begrijpen we hoe belangrijk het is om de juiste balans te vinden tussen kracht en mobiliteit in uw schouder om blessures te voorkomen. Wanneer uw schouder overbelast raakt, kan dit leiden tot pijn en stijfheid. Het kan zelfs zo zijn dat u minder kracht kunt zetten met uw schouder.

Een tijdige en effectieve behandeling is essentieel om verdere schade te voorkomen en snel terug te keren naar de baan. Uit een groot onderzoek blijkt dat gewoon doorspelen op de padelbaan met een blessure, deze in bijna alle gevallen flink verergert [3]. 

Hoe wordt een overbelaste schouder gediagnosticeerd?

Dit helpt ons om te bepalen welke structuren in de schouder precies zijn overbelast en hoe ernstig de blessure is. Hoe beter we begrijpen hoe u uw schouder gebruikt, hoe beter we u kunnen helpen. Daarom valt er onder deze intake vanzelfsprekend ook een grondig lichamelijk onderzoek.

Aan de hand van dit onderzoek stellen we een persoonlijk behandelplan op, dat rekening houdt met uw huidige conditie en sportniveau. Dit plan kan bestaan uit gerichte oefeningen, manuele therapie en advies over hoe u uw techniek en trainingsschema kunt aanpassen om herhaling van de blessure te voorkomen.

Behandelopties bij Evolution Fysiotherapie

De behandeling van een overbelaste schouder richt zich bij ons niet alleen op het verminderen van de pijn, maar ook op het verbeteren van uw mobiliteit. We werken aan het versterken van de spieren rond uw schouder.

We gebruiken een combinatie van de nieuwste behandeltechnieken, aangepast aan uw specifieke situatie. Uit uitgebreid onderzoek blijkt dan ook dat een combinatie van meerdere technieken [4] het meest effectief is. 

Enkele belangrijke onderdelen van het herstelproces zijn:

Oefentherapie: Dit vormt de basis van iedere behandeling. Onze fysiotherapeuten leren u specifieke oefeningen om de spieren in en rond de schouder te versterken en de balans tussen kracht en flexibiliteit te herstellen. Deze oefeningen zijn erop gericht om zowel de rotator cuff-spieren als de grotere schouder- en rugspieren aan te pakken. Wanneer deze spieren voldoende krachtig zijn en goed op elkaar zijn afgestemd, kan uw schouder een veel grotere belasting aan.

Manuele therapie: Hierbij passen we technieken toe om de mobiliteit in de schouder te verbeteren en eventuele spanning in de spieren te verminderen. Dit kan helpen om de pijn te verlichten en het bewegingsbereik van de schouder te vergroten, waardoor u sneller weer kunt beginnen met padel.

Dry needling of triggerpointtherapie: Wanneer nodig, gebruiken we technieken zoals dry needling om gespannen en pijnlijke punten in de spieren los te maken. Deze triggerpoints zorgen ervoor dat uw spieren minder soepel bewegen. Het behandelen van deze spierknopen kan bijzonder effectief zijn bij het verlichten van chronische schouderklachten die ontstaan door overbelasting.

Educatie en preventie: Naast de behandelingen geven we u advies over hoe u toekomstige schouderproblemen kunt voorkomen. Dit helpt niet alleen bij uw techniek, het geeft u ook meer vertrouwen tijdens het spelen. Dit is een belangrijke factor die blessures mede kan voorkomen, blijkt uit onderzoek [5]. 

Dit kan variëren van tips voor een goede warming-up en cooling-down tot advies over het verbeteren van uw techniek en het aanpassen van uw trainingsintensiteit.

Het belang van een geleidelijke terugkeer naar padel

Een veelgemaakte fout bij sporters met een overbelaste schouder is te snel terugkeren naar hun gebruikelijke speelniveau. Wij leggen daarom de nadruk op een geleidelijke opbouw [6] van de intensiteit en belasting. 

Dit helpt niet alleen om de schouder volledig te laten herstellen, maar voorkomt ook dat u opnieuw geblesseerd raakt!

Tijdens het herstelproces begeleiden wij u stap voor stap. We evalueren regelmatig uw voortgang en passen uw behandelplan [7] aan waar nodig. 

Dit zorgt ervoor dat u op een veilige en verantwoorde manier weer op de padelbaan kunt staan, zonder risico op herhaling van de blessure.

Kom bij schouderklachten door overbelasting van het padellen naar Evolution Fysiotherapie regio Amsterdam

Bij Evolution Fysiotherapie begrijpen we hoe frustrerend het kan zijn om te moeten stoppen met padel vanwege een overbelaste schouder.

Onze ervaren fysiotherapeuten staan daarom klaar om u te helpen bij een snel en effectief herstel!

Door middel van een persoonlijke aanpak, gerichte oefeningen en preventieve adviezen zorgen wij ervoor dat u sterker terugkeert op de baan. Dit doen we zo snel mogelijk, maar altijd alleen wanneer het verantwoord is.

Wij willen dat door met onze begeleiding, met meer vertrouwen en kracht dan ooit tevoren terugkeert op de baan.

Bronvermelding

[2] Inaba, T., et al. (2024). The effect of proprioception training in padel players: A randomized controlled trial. International Journal of Sports Medicine. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37955931/

[3] Sánchez-Alcaraz, B. J., et al. (2023). Padel biomechanics: Analysis of racket dynamics and player movements. Journal of Biomechanics. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36554736/

[4] Lötters, A., & Schipper, R. (2023). Understanding injury risk in amateur padel: An evidence-based review. British Journal of Sports Medicine, 57(7), 408-415. Beschikbaar op: https://bjsm.bmj.com/content/57/7/408

[5] Domínguez, J., et al. (2024). The role of muscle imbalances in padel injuries: A systematic review. Journal of Sports Science and Medicine. Beschikbaar op: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39187902/

[6] Evolution Fysiotherapie. (z.d.). Fysiotherapie bij de drie meest voorkomende blessures bij padel. Beschikbaar op: https://evolutionfysiotherapie.nl/fysiotherapie-bij-de-drie-meest-voorkomende-blessures-bij-padel/

[7] Evolution Fysiotherapie. (z.d.). Wat is een tennisschouder en hoe kom je ervan af? Beschikbaar op: https://evolutionfysiotherapie.nl/wat-is-een-tennisschouder-en-hoe-kom-je-ervan-af/