Wat is een tennisschouder en hoe kom je ervan af?

Iedereen heeft weleens gehoord van een tenniselleboog [1], maar de tennisschouder is een minder bekende blessure, terwijl ook deze vaak voorkomt.

De term “tennisschouder” verwijst naar pijn en ongemak in de schouder, vooral bij mensen die sporten of activiteiten uitvoeren waarbij ze hun arm regelmatig boven hun hoofd gebruiken. Je raadt het al, dat gebeurt veel bij tennis!

Maar wat betekent een tennisschouder precies, en hoe kun je deze blessure het beste aanpakken? In dit artikel leggen we uit wat er aan de hand is bij een tennisschouder en delen we, op basis van tientallen jaren ervaring, de beste behandelingsopties. Omdat preventie net zo belangrijk is als behandeling, geven we ook enkele tips om de blessure te voorkomen.

Wat is een tennisschouder?

Een tennisschouder is een irritatie en ontsteking van de spieren en pezen in de schouder. Deze ontsteking ontstaat vaak door herhaalde bewegingen, zoals het slaan van een tennisbal.

Ook kan de blessure ontstaan door andere activiteiten waarbij de schouder overbelast raakt, zoals schilderen, zwaar tillen of werken boven je hoofd. Daarnaast kan fitnessen zonder goede begeleiding een grote bron van schouderirritaties [2] zijn.

De symptomen van een tennisschouder:

De symptomen van een tennisschouder kunnen variëren en zijn vaak niet specifiek, wat betekent dat ze ook bij andere blessures kunnen voorkomen.

De klachten/symptomen die bij een tennisschouder veel voorkomen zijn:

• Pijn in de schouder: Vooral bij het optillen van je arm of het maken van bepaalde bewegingen.
• Verminderde bewegingsvrijheid: Het kan moeilijker zijn om je arm volledig te bewegen, bijvoorbeeld bij het pakken van iets dat boven je hoofd staat.
• Krachtverlies: Je kunt merken dat je minder kracht hebt bij het optillen of vasthouden van voorwerpen.
• Stijfheid of zwelling: Soms voelt de schouder stijf of gezwollen aan.

Niet iedereen heeft al deze symptomen. De pijn bijvoorbeeld komt veel voor, maar lang niet iedereen heeft last van zwelling.

Waarom een behandeling van je tennisschouder bij ons doen?

Wij kunnen je hierbij op verschillende manieren ondersteunen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om zelf aan de slag te gaan, blijkt uit onze ervaring dat dit vaak minder effectief is. Als je zelf aan de slag gaat, loop je het risico om net over je grenzen te gaan of de verkeerde oefening te doen.

Wij zorgen ervoor dat je precies doet wat je lichaam op dat moment nodig heeft, waardoor je sneller herstelt en de kans op terugkeer van de blessure kleiner is.

De onderdelen van onze behandeling van een tennisschouder

Een goede behandeling bestaat uit verschillende onderdelen. Wij benaderen je probleem dan ook vanuit verschillende invalshoeken, afhankelijk van jouw situatie.

Rust en Advies op Maat: Als fysiotherapeuten helpen wij je de juiste balans te vinden tussen rust en activiteit. We geven advies over welke bewegingen je moet vermijden om verdere schade te voorkomen.

Pijnbestrijding: We adviseren over het gebruik van pijnstillers zoals ibuprofen om pijn en ontsteking te verminderen. Ons doel is om deze pijnbestrijding zo snel mogelijk af te bouwen en te vervangen door actieve therapie. Indien nodig, werken we samen met je huisarts voor aanvullende behandelingen, zoals injecties [3].

Gerichte Oefentherapie: Het versterken van de schouderspieren en verbeteren van de beweeglijkheid zijn onmisbaar voor het herstel. Wij stellen een op maat gemaakt oefenprogramma voor je samen, gericht op het herstellen van kracht en flexibiliteit. Dit programma bouwen we geleidelijk op om overbelasting te voorkomen.

Manuele Therapie: Met manuele therapie passen we gerichte mobilisatietechnieken toe om de bewegingsvrijheid van je schouder te verbeteren. Door zachte manipulaties helpen we gewrichtsbeperkingen op te heffen, wat zorgt voor minder pijn en meer bewegingsvrijheid.

Houdings- en Bewegingsadvies: We richten ons ook op het verbeteren van je houding en bewegingspatronen. Door kleine aanpassingen in je dagelijkse activiteiten kunnen we de belasting op je schouder verminderen en toekomstige problemen voorkomen.

De onderdelen van onze behandeling van een tennisschouder

Samen werken wij aan het aanpakken van de onderliggende oorzaken van je tennisschouder. Dit kan inhouden dat we je trainingsschema aanpassen, je techniek verbeteren of je werkplek ergonomisch inrichten.

Het doel is om herhaling van klachten te voorkomen, want preventie is net zo belangrijk als behandeling. Hier zijn enkele tips die wij aanbevelen:

• Goed opwarmen: We begeleiden je in het uitvoeren van een effectieve warming-up om je schouders goed voor te bereiden op fysieke activiteiten.
• Versterking van de schouderspieren: Regelmatige en gerichte oefeningen kunnen je schouders versterken en stabiliseren.
• Juiste techniek: Of je nu sport of werkt, wij helpen je de juiste technieken aan te leren om de schouders te ontlasten.
• Luisteren naar je lichaam: We leren je om de signalen van je lichaam te herkennen. Zodat je tijdig rust neemt en herstelt om verdere schade te voorkomen.

Wij helpen je wanneer je last hebt van een tennisschouder

Een tennisschouder kan vervelend zijn, maar met de juiste zorg [4] kun je meestal goed herstellen. Het belangrijkste is om niet alleen de symptomen, maar ook de oorzaak van de overbelasting of ontsteking aan te pakken.

Wij kunnen je hierbij helpen met een op maat gemaakt behandelplan. Als de pijn aanhoudt, staan wij klaar om je te ondersteunen, zodat je snel weer pijnvrij kunt bewegen!

Neem daarom snel contact met ons op, dan bespreken we de opties die we hebben om jouw tennisschouder snel te laten herstellen.

Bronvermelding

[1] Evolution Fysiotherapie. (z.d.). Elleboogklachten.

[2] MensHealth. (2022, juni 30). Schouderblessure voorkomen. Geraadpleegd op 7 augustus 2024

[3] Elleboogklachten.nl. (z.d.). Is een corticosteroïden-injectie wel of niet verstandig bij een tenniselleboog? Geraadpleegd op 7 oktober 2024, van https://elleboogklachten.nl/is-een-corticosteroiden-injectie-wel-of-niet-verstandig-bij-een-tenniselleboog/

[4] Google. (z.d.). Evolution Fysiotherapie reviews.