Fysiotherapie bij een frozen shoulder die pijnlijk is gedurende nacht

De pijn in de schouder neemt bij een frozen shoulder vaak toe in de avond en nacht. Liggen en slapen op de arm/schouder is vaak niet mogelijk. Patiënten ervaren dat slapen een ware kwelling is vanwege de pijn en het onvermogen om op de arm te liggen.

Het aanleren van slapen op de rug kan moeilijk zijn, vooral voor mensen die al 50 jaar gewend zijn om op hun zij te slapen. Gedurende de nacht draait men meerdere keren, en de kans is groot dat men op een bepaald moment op de pijnlijke schouder terechtkomt.

Meer last van de schouder gedurende de avond/nacht

Ontstekingen nemen in het lichaam toe in de avond en nacht, en dit geldt ook voor een frozen shoulder. Vergelijk het met het verloop van koorts bij ziekte, die vaak ’s nachts erger wordt. Dit komt doordat het lichaam tijdens de nacht- en rustperiodes meer bezig is met herstellen. De ontsteking neemt dus toe in de avond en nacht en neemt gedurende de ochtend en overdag weer af. Dit is een normaal proces dat bij vrijwel iedereen voorkomt.

Hoewel ontstekingen vaak als negatief worden gezien, zijn ze eigenlijk een noodzakelijk proces voor het herstel van het lichaam. Tijdens een ontsteking neemt de doorbloeding in de schouder toe, waardoor nieuwe cellen en voedingsstoffen worden aangevoerd die essentieel zijn voor het herstel.

Als gevolg van de toegenomen doorbloeding stijgt de temperatuur in de schouder en zelfs in het hele lichaam. Soms kan dit leiden tot extra roodheid van de huid.

Helaas gaat pijn vaak gepaard met het ontstekingsproces, maar het heeft een functie in het lichaam. Pijn zorgt ervoor dat het lichaam voldoende rust krijgt, waardoor de frozen shoulder de kans krijgt om te herstellen.

Liggen op de schouder is niet goed voor het herstel van de frozen shoulder

Liggen op de schouder is niet bevorderlijk voor het herstel, omdat de schouder dan niet de juiste rust krijgt. Het is het beste om niet op je schouder in slaap te vallen, zodat je zo min mogelijk kansen creëert om op de schouder te liggen.

Tijdens het slapen draai je vaak, en het is goed mogelijk dat je op de schouder draait. In je slaap zul je dan automatisch doorrollen of draaien, of je wordt wakker. Het is belangrijk om dit wakker worden niet als iets negatiefs te zien; het is je lichaam dat probeert je te helpen een betere slaappositie te vinden.

Het kan gebeuren dat je onbewust op de schouder draait tijdens de slaap, en dat is begrijpelijk. Deze gewoonte heb je waarschijnlijk jarenlang gehad en het is lastig om onbewuste gewoonten te veranderen.

Probeer niet gefrustreerd te raken als dit gebeurt (frustratie kan leiden tot slaapproblemen). Je kunt een handdoek onder je schouder leggen om gedeeltelijk te voorkomen dat je die kant opdraait. Door een kleine verhoging te creëren, ben je minder geneigd om naar die kant te draaien.

Wanneer kan ik weer normaal slapen met een frozen shoulder?

Helaas kun je pas weer normaal slapen wanneer de ontsteking verdwenen is. In de eerste fase van de klacht, de ontstekingsfase, bevriest je schouder en wordt deze steeds gevoeliger en stijver.

Hoewel er geen magische behandeling is om dit ontstekingsproces te stoppen, kunnen we gelukkig wel maatregelen nemen om het proces minder te storen en te hinderen. Hoe minder we het herstelproces hinderen, hoe sneller je lichaam klaar is met herstellen.

Onze behandeling is daarom gericht op het elimineren van alle factoren die een negatief effect hebben op het herstel. Op deze manier ondersteunen we juist het herstelproces. Je kunt erop vertrouwen dat je lichaam er alles aan doet om zo snel mogelijk weer te herstellen.

Als je wilt weten hoe je dit kunt doen, lees dan onze andere artikelen over de frozen shoulder of neem contact op met de praktijk.

Fysiotherapie bij een Frozen shoulder bij Evolution Fysiotherapie

Onze fysiotherapeuten van Evolution zullen onderzoeken wat de oorzaak van uw klachten zijn en bekijken wat er voor nodig is om u zo goed mogelijk te kunnen helpen.

Tijdens het hersteltraject wordt u begeleid om u zo snel mogelijk van uw klachten af te helpen.

Neem contact op met Evolution als u vragen heeft of voor het maken van een afspraak!