Hoe kunnen wij u helpen wanneer uw knie steeds dik wordt na het sporten?

Veel mensen hebben wel eens last van hun knie. Zo hebben jaarlijks 33,5 van de 1000 personen die bij de huisarts komen, te maken met knieklachten.

Een knie die steeds dik wordt na het sporten is hier een voorbeeld van. Het is belangrijk om de oorzaak van de zwelling in de knie te achterhalen en deze aan te pakken om de symptomen te verlichten.

Een fysiotherapeut kan u hierbij helpen. Op deze pagina leest u hoe wij dit doen.

Waarom wordt mijn knie dik?

Zo kan het allereerst een beschermende reactie zijn om het beschadigde weefsel in de knie te isoleren en te immobiliseren. Hiermee bedoelen we dat de beweging van het gewricht wordt beperkt, wat verdere schade kan voorkomen.

Ten tweede is een zwelling vaak een onderdeel van een ontstekingsreactie. De zwelling helpt dan bij het verwijderen van beschadigd weefsel en het aantrekken van immuun cellen naar het getroffen gebied om dit te helpen genezen.

Hiernaast kan een zwelling de doorbloeding bevorderen, waardoor voedingsstoffen en zuurstof worden aangevoerd om het genezingsproces te ondersteunen. Ten slotte kan de zwelling dienen als waarschuwingssignaal. De zwelling duidt namelijk op een onderliggend probleem in uw knie.

De mogelijke oorzaken van een dikke knie na het sporten

Overbelasting is de meest voorkomende oorzaak van vocht in de knie na het sporten. Bij overbelasting ontstaan er kleine beschadigingen in de knie, waardoor er vochtophopingen ontstaan.

Deze kleine vochtophopingen leiden uiteindelijk tot een dikke knie. U kunt uw knie overbelasten door het uitvoeren van intensieve lichamelijke activiteit, met name als deze niet geleidelijk is opgebouwd. U kunt uw knie ook overbelasting door een verkeerde techniek bij het sporten.

Naast overbelasting kunnen ouderdom, het verdraaien van de knie of het oplopen van een blessure factoren zijn die de kans op vocht in de knie na het sporten kunnen vergroten.

Fysiotherapie bij een knie die steeds dik wordt na het sporten

In de meeste gevallen kan het lichaam zelf het vocht in de knie aanpakken. Dit vereist echter rust en kan enkele dagen tot weken duren. In sommige gevallen helpt rust niet en blijft de knie telkens dik worden na het sporten. Fysiotherapie kan u dan helpen om van uw klachten af te komen.

Allereerst zal uw fysiotherapeut de oorzaak van de zwelling in uw knie beoordelen en op basis hiervan een behandelplan opstellen. Oefentherapie zal in veel gevallen deel uitmaken van dit behandelplan. Hiertoe behoren oefeningen om de kracht en flexibiliteit van de spieren rondom uw knie te verbeteren. Hierdoor wordt uw knie stabieler en sterker, wat de belasting op het kniegewricht vermindert.

Daarnaast kunnen we gebruik maken van oefeningen die de beweeglijkheid van uw knie verbeteren, om zo de stijfheid van uw knie aan te pakken.

Naast het uitvoeren van oefeningen zullen onze fysiotherapeuten nagaan of u gebruik maakt van een juiste techniek, houding en materiaal tijdens het sporten. Zo nodig zullen we u hier advies over geven om de belasting op de knie tijdens het sporten te verminderen.

Tegen het einde van uw behandeling kan uw fysiotherapeut ook sportgerichte oefeningen meegeven. Op deze manier krijgt u de gelegenheid om u goed voor te bereiden op het hervatten van uw sportactiviteiten.

Onze fysiotherapeuten bij Evolution Fysiotherapie helpen u graag!

Heeft u nog vragen of wilt u beginnen met uw herstel? Neem dan vrijblijvend contact met ons op!