Onze zorg bij het herstellen van een verstuikte enkel

datum
mei 2023
leestijd
6 minuten

Onze zorg bij het herstellen van een verstuikte enkel

datum
mei 2023
leestijd
6 minuten
Verstuikte Enkel
Wesley
Wesley
Specialist in Fysiotherapie

Wesley
Specialist in Fysiotherapie
Een enkelverstuiking is een erg vervelende blessure. Ze komen voor tijdens het sporten, maar ook wandelen op een oneffen terrein kan een enkelverstuiking tot gevolg hebben door het maken van een misstap.

Naar schatting is 15-30% van alle sportblessures een verstuikte enkel. Eerdere verstuikingen verhogen het risico op het optreden van een nieuwe verstuiking. Een volledig herstel is dus zeer belangrijk, omdat een deel van de mensen met een enkelverstuiking blijvende klachten overhoudt.

Dit kan voorkomen worden door oefeningen die de spieren versterken, waar de fysiotherapeut een grote rol in kan spelen.

De anatomie van de enkel

De enkel bestaat uit verschillende botten, spieren en pezen die samenwerken. Grofweg bestaat de enkel uit twee grote gewrichten: het bovenste spronggewricht (het gewricht tussen het scheenbeen en het kuitbeen) en het onderste spronggewricht (het gewricht tussen het sprongbeen en het hielbeen).

Deze gewrichten worden omringd door ligamenten, ook wel gewrichtsbanden genoemd, die zorgen voor stabiliteit en stevigheid. Belangrijke ligamenten van de enkel zijn:

    • het voorste talofibulaire ligament (ATFL)
    • het achterste talofibulaire ligament (PTFL)
    • het calcaneofibulaire ligament (CFL)
Enkel Verstuikt

Wat is een enkelverstuiking?

Wanneer er bij het sporten, wandelen of opstaan een plotse draai wordt gemaakt, kan een ligament rondom een van de enkelgewrichten overmatig worden gerekt. Het ligament kan in het ergste geval zelfs scheuren.

Vaak zijn het de ATFL, PTFL en de CFL die aangedaan zijn. Verstuikingen van deze ligamenten ontstaan bij plotse zijwaartse bewegingen die met kracht gebeuren.

Plan een vrijblijvend intakegesprek

Gesprek met een fysiotherapeut. U wordt binnen 24 uur gebeld voor een afspraak.



    Aanrader

    "Vincent en zijn collega's hebben mijn onderrug en bilspier klachten goed verholpen. Ze luisteren goed naar je klacht en proberen dit zo effectief mogelijk te verhelpen door oa. spiermassages, dry needling en oefeningen voor thuis te geven. Het zat aardig vast bij mij. Het heeft wat sessies mogen duren vanwege mijn klacht, maar het resultaat is er. Deze fysiopraktijk weet wat ze doen. Aanrader."

    Professioneel

    "Wat ben ik blij dat ik bij deze praktijk in behandeling ben! Een jong team, zeer professioneel en een erg brede kennis van zaken. De klacht(en) wordt goed aan alle kanten belicht. Ze zijn duidelijk wat je wel en niet kan verwachten van een behandeling. Lachen en een goed gesprek maakt dat ik er, ondanks de soms best pijnlijke behandelingen, graag kom. Ik kan echt iedereen aanbevelen om naar deze praktijk te gaan!"

    De beste fysiotherapeut van Amsterdam! Ze denken goed met je mee en zijn heel flexibel. Zeker een aanrader, ik ga binnenkort verhuizen maar ben niet van plan hier weg te gaan.

    – Evolution Fysiotherapie

    Wat zijn de symptomen van een enkelverstuiking?

    Een enkelverstuiking kan erg pijnlijk zijn. De pijn neemt vaak toe bij het bewegen van de enkel en is gerelateerd aan de ernst van de verstuiking. Binnen enkele uren na de verstuiking treedt er zwelling op, waardoor de pijn nog meer kan toenemen.

    Soms gaat deze zwelling gepaard met blauwe plekken. Tot slot treedt er vaak ook instabiliteit op in de enkel na een verstuiking, door de schade aan de ligamenten.

    Het herstel van een verstuikte enkel

    Het herstelproces van een enkelverstuiking is afhankelijk van de ernst van de blessure. Vaak herstelt een verstuiking spontaan binnen enkele dagen, zonder dat er veel hulp voor nodig is. Indien de blessure ernstiger is, verloopt het herstelproces in een aantal fasen:

    De acute fase
    De acute fase is de fase direct na het optreden van de verstuiking. Het is hierbij belangrijk om de enkel zo weinig mogelijk te belasten. De enkel kan behandeld worden volgens het ‘RICE-principe’: rust, ijs, compressie en elevatie. Met ijs, compressie en elevatie kan zwelling verminderd worden. Daarnaast helpt de compressie het enkelgewricht te ondersteunen. In de acute fase is het raadzaam om de enkel door een professional te laten beoordelen, om ernstig letsel uit te sluiten.

    De subacute fase
    In de subacute fase neemt de zwelling en pijn langzaam af. De focus verschuift hierdoor naar het herstel van de beweeglijkheid in de enkel. Het is belangrijk om de enkel te versterken, waarbij er specifieke oefeningen en mobilisatietechnieken kunnen worden toegepast.

    Hiermee wordt het risico op een verstuiking in de toekomst ook verminderd.

    De revalidatiefase
    Het doel van de revalidatiefase is het terugkeren naar het oude niveau. Hierbij kunnen de normale dagelijkse activiteiten, waaronder ook sport, weer langzaam worden hervat. Om overbelasting en een nieuwe blessure te voorkomen zal dit heel geleidelijk gaan.

    In deze fase wordt de basis gelegd voor duurzaam herstel. Deze fase is dus essentieel om klachten in de toekomst te voorkomen. In onze praktijk geven we veel aandacht aan deze fase.

    Fysiotherapie bij een enkelverstuiking

    Fysiotherapie speelt een belangrijke rol in het herstelproces van een enkelverstuiking. De ernst van de blessure zal worden geëvalueerd voordat het behandelplan wordt opgesteld. De behandeling kan verschillende componenten omvatten:

    Pijn- en ontstekingsbeheersing: Fysiotherapeuten kunnen tijdens de acute fase van een enkelverstuiking al een rol spelen. Met ijsapplicatie, manuele therapie en elektrotherapie kan de zwelling en pijn verminderd worden.

    Mobilisatie: Een fysiotherapeut kan u mobiliserende oefeningen aanleren om de beweeglijkheid van de enkel te verbeteren. Dit kan bijvoorbeeld bestaan uit het zachtjes bewegen van de enkel in verschillende richtingen om de flexibiliteit te vergroten.
    Versterkende oefeningen: Tijdens de subacute fase en revalidatiefase van het herstel kan de fysiotherapeut versterkende oefeningen geven. Hiermee verbetert de stabiliteit en kracht van de enkel.

    Functionele oefeningen: In de revalidatiefase van het herstel kan de fysiotherapeut functionele oefeningen introduceren die dagelijkse activiteiten, zoals wandelen, rennen, draaien en springen, nabootsen. Met deze oefeningen wordt het vertrouwen in de enkel herwonnen en kan er geleidelijk teruggekeerd worden naar de normale activiteiten.

    Preventieve maatregelen: Aan het begin van het herstelproces na een enkelverstuiking kan het dragen van een enkelbrace bijdragen aan het verminderen van de kans op een nieuwe verstuiking.

    De eerder genoemde mobilisatie, versterkende en functionele oefeningen dragen er daarnaast aan bij dat de enkel weer mobiel en sterk is. Hierdoor is de enkel in staat om klappen op te vangen en is de kans minder groot dat u weer een blessure oploopt.

    Waarom Evolution Fysiotherapie bij enkelklachten?

    Onze fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in het behandelen van enkelblessures, zo ook enkelverstuikingen. Wij zullen samen met u een individueel behandelplan opstellen. Dit plan zal volledig afgestemd zijn op uw specifieke behoeften en de ernst van de verstuiking.

    Een essentieel onderdeel van het herstel is het voorkomen van klachten in de toekomst. U bent pas volledig uitbehandeld, wanneer u sterker en fitter bent dan u voor de blessure was.

    Graag begeleiden wij u door het herstelproces en helpen wij u met het herwinnen van vertrouwen in uw enkel. Maak daarom direct een afspraak!

    Plan een vrijblijvend intakegesprek

    Gesprek met een fysiotherapeut. U wordt binnen 24 uur gebeld voor een afspraak.



      Aanrader

      "Vincent en zijn collega's hebben mijn onderrug en bilspier klachten goed verholpen. Ze luisteren goed naar je klacht en proberen dit zo effectief mogelijk te verhelpen door oa. spiermassages, dry needling en oefeningen voor thuis te geven. Het zat aardig vast bij mij. Het heeft wat sessies mogen duren vanwege mijn klacht, maar het resultaat is er. Deze fysiopraktijk weet wat ze doen. Aanrader."

      Professioneel

      "Wat ben ik blij dat ik bij deze praktijk in behandeling ben! Een jong team, zeer professioneel en een erg brede kennis van zaken. De klacht(en) wordt goed aan alle kanten belicht. Ze zijn duidelijk wat je wel en niet kan verwachten van een behandeling. Lachen en een goed gesprek maakt dat ik er, ondanks de soms best pijnlijke behandelingen, graag kom. Ik kan echt iedereen aanbevelen om naar deze praktijk te gaan!"

      verbergen

      ×