Thuisoefeningen
Thuisoefeningen voor & na een nieuwe heupoperatie
Evolution fysiotherapie
Thuisoefeningen voorafgaand aan de nieuwe heupoperatie
Evolution fysiotherapie
Thuisoefeningen na de nieuwe heupoperatie
Het doen van thuisoefeningen is onmisbaar voor een goed herstel. Wij helpen u dit op de juiste manier te doen.
Evolution fysiotherapie
Welke thuisoefeningen zijn er?
Ga op bed liggen met de benen gestrekt. Buig en strek afwisselend uw enkel (zoals bij gas geven en loslaten in de auto). Deze oefening stimuleert de doorbloeding en helpt trombose te voorkomen. Doe dit 10-15 keer per been.
Glute squeezes
Knijp beide bilspieren tegelijk aan terwijl u ligt of zit. Houd dit 5 seconden vast en ontspan. Herhaal dit 10-15 keer. Dit helpt bij het activeren van de bilspieren zonder uw heup te belasten.
Heup abductie (liggend)
Ga op uw rug liggen. Houd het niet-geopereerde been gebogen en schuif het geopereerde been langzaam zijwaarts, zo ver als comfortabel is. Breng het been terug naar het midden. Herhaal dit 10-15 keer.
Kniebuigingen in ruglig
Buig langzaam uw geopereerde knie terwijl u op de rug ligt, met de voet over het bed schuivend richting de billen. Beweeg alleen binnen een pijnvrije range. Doe dit 10-15 keer.
Staande heup extensie
Sta rechtop met steun (bijvoorbeeld een aanrecht). Breng het geopereerde been recht naar achteren, zonder de rug te buigen. Houd even vast en keer terug naar de startpositie. Herhaal dit 10-15 keer.
Zijwaarts heffen van het been (staand)
Sta rechtop met steun en til het geopereerde been langzaam opzij. Houd even vast en breng het gecontroleerd terug. Doe dit 10-15 keer.
Evolution fysiotherapie
Wij helpen u het oefenen vol te houden
Het consistent uitvoeren van thuisoefeningen is een van de belangrijkste succesfactoren bij het herstel van een heupprothese. Uw fysiotherapeut geeft u specifieke instructies en past het oefenschema aan op uw tempo en mogelijkheden. We ondersteunen u bij het inpassen van de oefeningen in uw dagelijks leven.
Luister goed naar uw lichaam, neem voldoende rust en bouw het oefenprogramma geleidelijk op. Door dagelijks te oefenen, voorkomt u complicaties, bevordert u het herstel van de spierfunctie en vergroot u uw zelfstandigheid. Met de juiste inzet kan thuis oefenen het verschil maken tussen beperkt functioneren en een leven waarin u weer volledig vrij kunt bewegen. Samen gaan we hiervoor zorgen.